九种体质养生秘诀, 搞懂自己,一生受益


同样是感冒,有人一天就好了,有些人却要拖上一个星期?

同一种食物,有些人吃了没事,有些人吃了却会过敏?

同一种药物,有人用药有效果,而轮到自己却不管用呢?

这是因为每个人的体质不同,中医讲究辨证论证,每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养,所以说,要进行健康养生,首先就要知道自己是什么体质,目前中国人的体质主要有9种。


平和质——最平衡

特征自测:肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。

形体特征:体形匀称健壮,不易得病。

心理特征:性格随和开朗,对外界环境适应能力较强。

重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。

养生益忌

益:平和质的人饮食宜规律,多吃五谷杂粮及果蔬,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步,打球,老年人则适当散步、打太极拳,通过运动保持和增强现有的良好状态。

忌:少食过于油腻及辛辣之物。不要轻易进补,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。


气虚质——易感冒

特征自测:以疲乏、自汗等气虚表现为主要特征。平素语音低弱,心悸气短,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕。

心理特征:性格内向,不爱冒险。

重点人群:学生和长期从事体力劳动的人容易气虚,不耐受风、寒、暑、湿邪。

患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈等。

养生益忌

益:多吃有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动。

忌:少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。



阳虚质——怕冷

特征自测:阳气不足,以畏寒怕冷、手脚冰凉等虚寒为主要特征。全身怕冷、不敢吃凉的东西,精神不振。

心理特征:性格多沉静、内向。

重点人群:女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。易水肿、腹泻等。

养生益忌

益:多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。

忌:少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。



阴虚质——怕热不怕冷


特征自测:手足心热,口燥咽干,皮肤干燥,喜欢冷饮。

形体特征:体形偏瘦。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

重点人群:在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生益忌

益:多吃清淡易消化,滋补肾阴的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

忌:烟、酒、肥腻、燥烈辛辣等食物。尽量减少熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。


痰湿质——体型肥胖


特征自测:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,体型肥胖,容易肢体酸痛沉重。胸闷,痰多,口黏腻或甜。

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

重点人群:喜欢吃甜腻食物,生活安逸的中老年人,男性较多。

患病倾向:易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。


养生益忌

益:穿衣应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。饮食已清淡为原则,可多食海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。

忌:少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。情绪保持乐观开朗。

 


湿热质——爱长痘


特征自测:面部油光、易生痤疮,口苦口干,身重体倦,大便不畅,小便短黄。

形体特征:形体中等或偏瘦。

心理特征:容易心烦急躁。

重点人群:喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。


养生益忌

益:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物。可多跑步,进行球类运动。

忌:少吃辛辣,大热大补的食物,避免进食过多酸性食物(部分肉类及海鲜属酸性食物)。



血瘀质——皮肤暗淡

特征自测:面色、唇色偏暗,牙龈易出血(黄褐斑、月经颜色暗、有血块)。

形体特征:胖瘦均有。

心理特征:易烦,健忘。

重点人群:工作者,女性较多。

患病倾向:出血、中风、冠心病等。


养生益忌

益:可多吃有活血作用的食物,如黑豆、海藻、海带、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。注意居家通风,衣被保暖。

忌:高盐,高脂等会加重血液粘稠度的食物。避免过度紧张、劳累及大怒。


气郁质——神情抑郁


特征自测:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,常感乳房及两肋部胀痛,常有胸闷的感受,易失眠。

形体特征:形体瘦者为多。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑,对精神刺激适应能力较差。

重点人群:该体质的人多是年轻人,而且女性明显多于男性。

病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。

养生益忌

益:多吃能行气解郁的食物,如小麦、莲子、海带、香蕉等;注意调整情绪,多参加集体行动,多与朋友沟通交流。

忌:不好消化的食物;睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。


特禀质——容易过敏

特征自测:体质特殊,易过敏的人群,即使不感冒也易鼻塞、打喷嚏易患哮喘,对药物、食物、花粉等容易过敏。

心理特征:随禀质不同情况各异。

患病倾向:药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。


养生益忌

益:多吃些平和、偏温补、养肺气的食物,如小米、杏仁、银耳等。

忌:辛辣、腥膻及含致敏物质的食物,少接触过敏原。

 


 
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